«H ποιότητα της ζωής μας δεν εξαρτάται τόσο από αυτά που μας συμβαίνουν, αλλά περισσότερο από το πώς αντιδρούμε σε αυτά που μας συμβαίνουν». Anthony Robbins

.

Είναι γεγονός ότι όλοι αντιμετωπίζουμε άγχος σε διάφορες φάσεις της ζωής μας. Ωστόσο, στην υπερβολική του μορφή, μπορεί να συμβάλλει στην υιοθέτηση ανθυγιεινών συνηθειών, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία μας.

.

Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε το άγχος και την πίεση της καθημερινότητας;

  • Αναζητώντας τεχνικές χαλάρωσης!
  • Τι ακριβώς είναι οι τεχνικές χαλάρωσης και πώς μπορούμε να τις εφαρμόσουμε;

.

Να μερικές απλές συμβουλές για χαλάρωση για να ξαναβρείτε την ισορροπία σας και να αποφορτιστείτε από τις σκέψεις που σας κατακλύζουν.

  • Πάρτε βαθιές αναπνοές. Μια αποτελεσματική τεχνική χαλάρωσης είναι η διαφραγματική αναπνοή. Αρχικά, τοποθετήστε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στέρνο. Αναπνέοντας, προσπαθήστε να φουσκώσετε την κοιλιά σας και όχι το στέρνο. Το χέρι που ακουμπάει την κοιλιά είναι αυτό που πρέπει να νιώθετε ότι ανεβοκατεβαίνει με την αναπνοή.
  • Δοκιμάστε ένα μασάζ. Κλείστε τα μάτια σας και ξεκινήστε αργό κυκλικό μασάζ πάνω από τα φρύδια σας με τους αντίχειρές σας ή χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να τρίψετε τους ώμους και το λαιμό σας.
  • Γελάστε δυνατά. Ένα δυνατό γέλιο δεν σας αποφορτίζει μόνο ψυχικά, αλλά ταυτόχρονα μειώνει και την ορμόνη του στρες και βοηθάει στη βελτίωση της διάθεσής σας.
  • Ακούστε μουσική. Επιλέξτε αγαπημένα τραγούδια φυσικούς ήχους και εστιάστε στις διαφορετικές μελωδίες, όργανα ή τραγουδιστές. Τραγουδήστε!
  • Κινηθείτε. Όλα τα είδη άσκησης μπορούν να μειώσουν τη κατάθλιψη και το άγχος.
  • Να είστε ευγνώμονες. Κρατήστε ημερολόγιο ευγνωμοσύνης για να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας όλα τα θετικά που έχετε στη ζωή σας. Μη ξεχνάτε να γιορτάζετε τα κατορθώματά σας. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε στρες, ρίξτε μια ματιά στο ημερολόγιό σας προκειμένου να εστιάσετε σε αυτά που πραγματικά αξίζουν και σας κάνουν χαρούμενους.
  • Πιείτε ένα ζεστό ρόφημα. Το τελετουργικό της παρασκευής τσαγιού είναι μια παραδοσιακή και εύκολη τεχνική για χαλάρωση που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε.
  • Χαμογελάστε. Το να χαμογελάτε μπορεί να σας ανακουφίσει από το συναίσθημα άγχους και να ενισχύσει τόσο τη δική σας διάθεση, όσο και των ανθρώπων γύρω σας.

.

Και μη ξεχνάτε! Σημασία δεν έχει τι συμβαίνει γύρω μας, αλλά το πώς αντιδρούμε σε αυτό!

.