Ως τελειομανία ορίζεται η ακατανίκητη επιθυμία του ατόμου να θέτει υψηλούς και συχνά μη ρεαλιστικούς στόχους και η προσωπική αξία του ατόμου να καθορίζεται με βάση την επίτευξη τους. Συνήθως τα άτομα με τελειοθηρικά χαρακτηριστικά είναι άτομα με υψηλές ικανότητες, οπότε και θεωρούν ότι επειδή μπορούν, πρέπει. Σε περίπτωση αποτυχίας, έχουν την τάση να γίνονται εξαιρετικά επικριτικοί με τον εαυτό τους. Επαναλαμβάνουν μέσα τους σκέψεις, με βάση τις οποίες προσπαθούν να εντοπίσουν τι θα έπρεπε να είχαν κάνει καλύτερα, τι πιθανόν έκαναν λάθος, πυροδοτώντας έτσι αισθήματα τύψεων και ενοχών. . Έτσι οι σκέψεις τους μπορούμε να πούμε ότι χαρακτηρίζονται [...]

Η εξισορρόπηση μεταξύ της προσωπικής και της επαγγελματικής ζωής αποτελεί μια συνεχή πρόκληση στον σύγχρονο εργασιακό κόσμο. Ένα μεγάλο ποσοστό των εργαζομένων αναφέρει συχνά ότι οι αυξημένοι εργασιακοί ρυθμοί καταναλώνουν αρκετή από την ενέργειά τους, αφήνοντας ελάχιστο χώρο για προσωπικές στιγμές, οικογενειακές συναντήσεις και άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες. Η ανεπαρκής εξισορρόπηση αυτών, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο στρες, εργασιακή εξάντληση και απομόνωση από τους αγαπημένους. . Τι μπορείτε να κάνετε για να εξισορροπήσετε την επαγγελματική με την προσωπική σας ζωή; Αυτο-Αναγνώριση και Προσδιορισμός Προτεραιοτήτων: Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις προτεραιότητές σας και να δημιουργήσετε μια σαφή ισορροπία μεταξύ των προσωπικών [...]

Η «ψυχική αλλαγή» απασχολεί τη σκέψη αρκετών ανθρώπων αλλά και ένα συχνό ερώτημα που προκύπτει στο ξεκίνημα της ψυχοθεραπείας. Ορισμένες φορές εμφανίζεται και σαν σκέψη που δημιουργεί ενδεχομένως δισταγμό και εκφράζεται με σκέψεις όπως «δεν ξέρω αν έχει νόημα να συνεχίσω την ψυχοθεραπεία, είναι πολύ αργά για μένα να αλλάξω» ή «δεν είμαι σίγουρος αν η ψυχοθεραπεία έχει αποτέλεσμα, δεν ξέρω αν μπορώ να καταλάβω πως έχω αλλάξει». . Τι εννοούμε όμως με τον όρο «ψυχική αλλαγή»; . Η έννοια αυτή αντιπροσωπεύει διαφοροποιήσεις στις αναπαραστάσεις του εαυτού και των αντικειμενότροπων σχέσεων και εσωτερίκευση τους σε νέες εμπειρίες, μέσα από [...]

Τόσο η συμβουλευτική, όσο και η ψυχοθεραπεία αποτελούν μια μορφή προσωπικής ανάπτυξης και υποστήριξης. Αν και συχνά υπάρχει σύγχυση μεταξύ των δύο όρων και τείνουν να αντικαθίστανται, είναι σημαντικό να τονιστεί πως παρά τις ομοιότητές τους, εχούν σαφείς διαφορές. Ο όρος συμβουλευτική, εκ πρώτη άποψης παραπλανά, καθώς παραπέμπει στη συμβουλή. Ο σκοπός της συμβουλευτικής όμως δεν είναι η παροχή συμβουλών, αλλά ακριβώς το αντίθετο. Στοχεύει στην αυτονομία του συμβουλευόμενου μέσα από την ενδυνάμωσή του. Δίνει έμφαση στην προσωπική ανάπτυξη του ατόμου μέσα από την διερεύνηση της υποκειμενικής του εμπειρίας. Πρόκειται για μια διαδικασία κατά την οποία το άτομο, εστιάζοντας [...]

Η δημιουργική γραφή είναι μια συγγραφική δραστηριότητα η οποία απαιτεί από τα άτομα να διαμορφώσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε λέξεις και κείμενα ώστε να γίνουν παρατηρητές του εσωτερικού τους κόσμου. Η δημιουργική γραφή έχει οριστεί ως η ικανότητα του ατόμου να φαντάζεται και να δημιουργεί, να αισθάνεται και να εκφράζεται ελεύθερα, αυθεντικά και πρωτότυπα για τη δική του ικανοποίηση και ευχαρίστηση. . Η δημιουργική γραφή και συγκεκριμένα το γράψιμο και η τήρηση ημερολογίου είναι μια αποδεδειγμένη τεχνική διαχείρισης του στρες που μας επιτρέπει να παρακολουθούμε τα προσωπικά μοτίβα της σκέψης μας, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές [...]