Ως τελειομανία ορίζεται η ακατανίκητη επιθυμία του ατόμου να θέτει υψηλούς και συχνά μη ρεαλιστικούς στόχους και η προσωπική αξία του ατόμου να καθορίζεται με βάση την επίτευξη τους. Συνήθως τα άτομα με τελειοθηρικά χαρακτηριστικά είναι άτομα με υψηλές ικανότητες, οπότε και θεωρούν ότι επειδή μπορούν, πρέπει. Σε περίπτωση αποτυχίας, έχουν την τάση να γίνονται εξαιρετικά επικριτικοί με τον εαυτό τους. Επαναλαμβάνουν μέσα τους σκέψεις, με βάση τις οποίες προσπαθούν να εντοπίσουν τι θα έπρεπε να είχαν κάνει καλύτερα, τι πιθανόν έκαναν λάθος, πυροδοτώντας έτσι αισθήματα τύψεων και ενοχών. . Έτσι οι σκέψεις τους μπορούμε να πούμε ότι χαρακτηρίζονται [...]

Η εξισορρόπηση μεταξύ της προσωπικής και της επαγγελματικής ζωής αποτελεί μια συνεχή πρόκληση στον σύγχρονο εργασιακό κόσμο. Ένα μεγάλο ποσοστό των εργαζομένων αναφέρει συχνά ότι οι αυξημένοι εργασιακοί ρυθμοί καταναλώνουν αρκετή από την ενέργειά τους, αφήνοντας ελάχιστο χώρο για προσωπικές στιγμές, οικογενειακές συναντήσεις και άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες. Η ανεπαρκής εξισορρόπηση αυτών, μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο στρες, εργασιακή εξάντληση και απομόνωση από τους αγαπημένους. . Τι μπορείτε να κάνετε για να εξισορροπήσετε την επαγγελματική με την προσωπική σας ζωή; Αυτο-Αναγνώριση και Προσδιορισμός Προτεραιοτήτων: Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τις προτεραιότητές σας και να δημιουργήσετε μια σαφή ισορροπία μεταξύ των προσωπικών [...]

Η «ψυχική αλλαγή» απασχολεί τη σκέψη αρκετών ανθρώπων αλλά και ένα συχνό ερώτημα που προκύπτει στο ξεκίνημα της ψυχοθεραπείας. Ορισμένες φορές εμφανίζεται και σαν σκέψη που δημιουργεί ενδεχομένως δισταγμό και εκφράζεται με σκέψεις όπως «δεν ξέρω αν έχει νόημα να συνεχίσω την ψυχοθεραπεία, είναι πολύ αργά για μένα να αλλάξω» ή «δεν είμαι σίγουρος αν η ψυχοθεραπεία έχει αποτέλεσμα, δεν ξέρω αν μπορώ να καταλάβω πως έχω αλλάξει». . Τι εννοούμε όμως με τον όρο «ψυχική αλλαγή»; . Η έννοια αυτή αντιπροσωπεύει διαφοροποιήσεις στις αναπαραστάσεις του εαυτού και των αντικειμενότροπων σχέσεων και εσωτερίκευση τους σε νέες εμπειρίες, μέσα από [...]

Τόσο η συμβουλευτική, όσο και η ψυχοθεραπεία αποτελούν μια μορφή προσωπικής ανάπτυξης και υποστήριξης. Αν και συχνά υπάρχει σύγχυση μεταξύ των δύο όρων και τείνουν να αντικαθίστανται, είναι σημαντικό να τονιστεί πως παρά τις ομοιότητές τους, εχούν σαφείς διαφορές. Ο όρος συμβουλευτική, εκ πρώτη άποψης παραπλανά, καθώς παραπέμπει στη συμβουλή. Ο σκοπός της συμβουλευτικής όμως δεν είναι η παροχή συμβουλών, αλλά ακριβώς το αντίθετο. Στοχεύει στην αυτονομία του συμβουλευόμενου μέσα από την ενδυνάμωσή του. Δίνει έμφαση στην προσωπική ανάπτυξη του ατόμου μέσα από την διερεύνηση της υποκειμενικής του εμπειρίας. Πρόκειται για μια διαδικασία κατά την οποία το άτομο, εστιάζοντας [...]

Η δημιουργική γραφή είναι μια συγγραφική δραστηριότητα η οποία απαιτεί από τα άτομα να διαμορφώσουν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους σε λέξεις και κείμενα ώστε να γίνουν παρατηρητές του εσωτερικού τους κόσμου. Η δημιουργική γραφή έχει οριστεί ως η ικανότητα του ατόμου να φαντάζεται και να δημιουργεί, να αισθάνεται και να εκφράζεται ελεύθερα, αυθεντικά και πρωτότυπα για τη δική του ικανοποίηση και ευχαρίστηση. . Η δημιουργική γραφή και συγκεκριμένα το γράψιμο και η τήρηση ημερολογίου είναι μια αποδεδειγμένη τεχνική διαχείρισης του στρες που μας επιτρέπει να παρακολουθούμε τα προσωπικά μοτίβα της σκέψης μας, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές [...]

Η ψυχική ασθένεια αποτελεί μια έννοια, η οποία περιλαμβάνει μία ποικιλία διαταραχών που επηρεάζουν την σκέψη, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του ατόμου που πάσχει. Οι διαταραχές αυτές εκτείνονται σε ένα ευρύ φάσμα, από την κατάθλιψη και το άγχος έως τις σοβαρότερες καταστάσεις, όπως η σχιζοφρένεια και παρ’ όλο που μερικές φορές είναι «αόρατες», είναι εξίσου σημαντικές και απαιτούν κατανόηση και υποστήριξη από την κοινωνία. Αν και η ψυχική νόσος αντιπροσωπεύει μία πτυχή της ανθρώπινης εμπειρίας, συχνά αντιμετωπίζεται με αμφιβολία και προκατάληψη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα η αποδοχή αυτής της κοινωνικής ομάδας στην ευρύτερη κοινωνία να χωλαίνει. . Ο [...]

Συχνά, μπορεί να έχουμε πονοκέφαλο, ζαλάδες, αρρυθμίες χωρίς όμως να μπορούμε να το αποδώσουμε σε ένα ιατρικό αίτιο. Μπορεί να σκεφτόμαστε διάφορους λόγους που συμβαίνει αυτό αλλά δεν βρίσκουμε κάποιο ικανό αίτιο να εξηγήσει τα σωματικά συμπτώματα που εκδηλώνουμε. Ενδέχεται, λοιπόν, να είναι ένα ψυχοσωματικό σύμπτωμα. Ψυχοσωματικά ονομάζονται τα σωματικά συμπτώματα ή και παθήσεις που δεν οφείλονται σε κάποιο παθολογικό/ οργανικό αίτιο αλλά συνδέονται με ψυχολογικά αίτια και ψυχολογικά προβλήματα. . Είναι, λοιπόν, ψυχογενή. Χρειάζεται όμως ιδιαίτερη προσοχή καθώς για να καταλήξουμε ότι ένα σύμπτωμα είναι ψυχοσωματικό πρέπει πρώτα να εξαντλήσουμε όλες τις πιθανότητες να οφείλεται σε κάποιο οργανικό [...]

«Εκφράζουμε την ύπαρξή μας δημιουργώντας. Η δημιουργικότητα είναι μια απαραίτητη συνέχεια της ύπαρξης» - “We express our being by creating. Creativity is a necessary sequel to being.” - Rollo May, υπαρξιακός ψυχολόγος και συγγραφέας . Η δημιουργικότητα αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της ύπαρξης, καθώς και ένα σημαντικό παράγοντα για την ψυχική υγεία και ευεξία του ανθρώπου. Αναφέρεται στην ικανότητα κάποιου να παράγει καινοτόμες ιδέες, να επιλύει προβλήματα με δημιουργικούς τρόπους χρησιμοποιώντας κριτική σκέψη και να εκφράζει τον εαυτό του μέσω της τέχνης, της μουσικής, της γραφής και άλλων μορφών δημιουργικής δραστηριότητας. Δημιουργικότητα δεν υπάρχει μόνο στην τέχνη, αλλά και στην [...]

Από την εποχή που τα Social media άρχισαν να παίζουν ενεργό ρόλο στη ζωή μας, και να ενημερωνόμαστε όλο και περισσότερο μέσα από αυτά, παρατηρείται και μία καινούργια συμπεριφορά σε μεγάλο μέρος του πληθυσμού, γνωστή και ως Doom scrolling. Σαν όρος περιγράφει την τάση να σπαταλά κάποιος συνεχώς χρόνο στο να διαβάζει και να αναζητά αρνητικές ειδήσεις στο διαδίκτυο. Προς αυτή την κατεύθυνση έχουν οδηγήσει και διάφορα αρνητικά γεγονότα που έχουν συμβεί την τελευταία δεκαετία, όπως η οικονομική κρίση, ο Κορονοιός, ο πόλεμος στην Ουκρανία κλπ. . Σαν συμπεριφορά, έχει βρεθεί πως έχει επιπτώσεις σε ψυχολογικό επίπεδο. Είναι αποδεδειγμένο [...]